【节气养生】春分

节气养生，春分美好恰如其分。

春分，介于惊蛰和清明之间，在每年的3月20日或21日。这个时节，天气变化剧烈，气候骤变容易导致人体的平衡失调，体弱者容易生病，旧病容易复发，如高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠等。另外，这段时间也是精神病、过敏性疾病等的好发时间，应避免情绪的波动，做一些户外运动，迎风顺气、随风送忧。

养生指南

1. 适时添衣。多晒太阳，驱散寒邪。
2. 饮食平衡搭配。多吃一些时令菜，如养阳的韭菜，助长生机的豆芽、蒜苗、莴苣等，滋养肝肺的水果，如草莓、桑葚、樱桃等。
3. 养护肝脏。吃一些味甘性平的食物，如大枣、菠菜等。脾气大、肝火旺的人，可以吃一些“清火”的食物，如黄瓜、橙子、苦瓜等。
4. 调理情志。可以去户外散步、踏青等，让情绪保持愉悦舒畅。
5. 运动护正气。参加体育运动，如散步、郊游、放风筝、打太极拳等。

小妙招

1. 按揉指尖和小腹，帮助气血运行。
2. 枸杞黑豆汤，让眼睛更加明亮。枸杞具有调肝补肾的功效，黑豆具有强肝、解毒、明目、补肾的功效。
3. 按摩穴位，如四白穴、合谷穴。四白穴可以帮助预防近视，也被称为“美白穴”、“养颜穴”。合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能。

节气习俗

春分吃春菜，阖家都健康。春菜，是一种野苋菜，也叫作春碧蒿。

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参考资料：

1. 《二十四节气养生经》-李志敏，天津科学技术出版社，2016.

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