【节气养生】立春

节气养生，立春春阳生发。

立春，是二十四节气之首，也是春天的开始，这个节气养阳是关键。

万物开始萌芽生长，谚语道：“一年之计在于春”。我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点。

养生指南

1. 乍暖还寒还得“捂”。冬去春来，昼夜温差大，注意腹部的保暖。
2. 吃升发阳气的食物。如青菜、萝卜等。
3. 逐渐增加户外活动。如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极等。
4. 防躁动，注重心理保健。初春时节，天气多变，情绪波动大，避免过度疲劳、保证充足睡眠，去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。

小妙招

1. 春节上火，吃点芽菜。芽菜在古代被称为“种生”，常见的有豆芽、香椿菜等，这些植物的嫩芽有发散陈积的功效，借助这些芽的力量来帮助发散人体的阳气。吃芽菜，适合凉拌、煮汤。
2. 温补肝阳，吃些韭菜。韭菜也被誉为“补阳草”，常见做法，包括韭菜煮猪血、韭菜炒鸡蛋等。除了韭菜，青色养肝，还可以吃一些菠菜、芹菜等绿色蔬菜，能滋阴润燥、疏肝养血。
3. 天麻鱼头汤，帮你防风邪。还可以经常梳头，来预防风邪。
4. 春天来了，需要防痔疮。可做提肛运动，慢跑等活动。饮食上，忌辛辣、忌酒、忌饱食。

节气习俗

立春吃春饼，健康一整年。民间有吃春盘、吃春饼、吃春卷、嚼萝卜等活动，俗称“咬春”。

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参考资料：

1. 《二十四节气养生经》-李志敏，天津科学技术出版社，2016.

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