【节气养生】大雪

节气养生，大雪补得进藏得住。

今日大雪。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”，应注重精神内守，养生重点为『补』和『藏』。是二十四节气的第21个节气。

养生指南：

1. 进补的原则：养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等。
2. 食补。适当吃些牛肉、兔肉、羊肉等性温的肉类，增强抗寒能力。为了避免上火，还可以搭配白萝卜。此外，吃些核桃、黑芝麻、橘子等。
3. 脚部保暖。寒从脚下起。保持脚部的干燥，晚上可泡一泡热水脚。
4. 起居防寒。注意早卧晚起，不要熬夜，也不宜过早起床晨练。
5. 适当的室内运动和户外活动，莫剧烈运动。

小妙招：

1. 保持元气满满：吃点葡萄，补充能量；吃点醋，缓解运动后肌肉酸痛；深呼吸，缓解紧张；伸展运动，提神醒脑。
2. 保持口气清新：嚼花生；嚼茶叶；刷牙；饮食清淡，避免熬夜，多吃一些利于润肠通便的食物，如黑木耳、土豆、红薯、香蕉、苹果等；早晨喝一杯蜂蜜水，帮助排便。
3. 先排毒，再进补：适量饮用葡萄酒，利尿排毒；吃海带和紫菜，通便排毒；吃豆豉，助消化，促进新陈代谢；喝绿茶，降血脂；吃黑木耳，降低胆固醇，排体内灰尘杂质；吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮、芋头、芹菜等蔬菜，通便排毒；早晨起床，空腹喝200毫升的白开水；在肚脐下用手掌心顺时针、逆时针各按50下，早晚各一次，帮助通便排毒。

节气习俗：
小雪腌菜，大雪腌肉。

参考资料：

1. 《二十四节气养生经》-李志敏，天津科学技术出版社，2016.

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