【节气养生】惊蛰

节气养生,惊蛰补充阳气。

惊蛰是24节气的第3个节气。惊蛰前后,补充阳气很关键。这个节气,处于冬春交替时期,气温变化幅度加大,应注意冷暖变化,预防上呼吸道感染、流感和心脑血管疾病的发生。

养生指南

在这个万物复苏的节气,应早睡早起,散步缓行,使精神愉悦、身体健康。

  1. 卧则血归于肝。睡觉的时候,采取平卧的方式,使肝的气血供应充足,避免春困。
  2. 伸懒腰提振精神。工作学习时间长了,容易感到疲乏,这个时候,伸个懒腰,让全身舒展,感到清醒舒适。
  3. 饮食应清温平淡。适合吃新鲜蔬菜和蛋白质丰富的食物,如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、奶等。
  4. 游览春光陶冶性情。看青山绿水,出门踏青。
  5. 预防季节性疾病。如流感、水痘、带状疱疹等。

小妙招

  1. 熬夜肝火旺,注意养护肝脏。可以吃些养肝的零食,如话梅、杏脯等,白菜、包心菜和菠菜等叶菜。喝一点菊花茶,滋阴清肝火。
  2. 饮食起居,晚睡早起。最晚不超过11点。
  3. 长按足三里,胜吃老母鸡。按摩足三里穴和关元穴。
  4. 清热凉血,预防病菌。在医生的指导下,喝板蓝根,吃薄荷、菊花、牛蒡子等清热药物。另外,茄子和莼菜也有清热解毒的功效。

节气习俗

惊蛰吃了梨,病痛都远离。吃梨具有润肺止咳、滋阴清热的功效,梨的吃法很多,根据自己的爱好选择食用的方式,如生食、冰糖蒸梨、榨汁或者水煮等。

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参考资料:

  1. 《二十四节气养生经》-李志敏,天津科学技术出版社,2016.

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作者
Peter
发布于
2024年3月5日
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