【节气养生】惊蛰

节气养生，惊蛰补充阳气。

惊蛰是24节气的第3个节气。惊蛰前后，补充阳气很关键。这个节气，处于冬春交替时期，气温变化幅度加大，应注意冷暖变化，预防上呼吸道感染、流感和心脑血管疾病的发生。

养生指南

在这个万物复苏的节气，应早睡早起，散步缓行，使精神愉悦、身体健康。

1. 卧则血归于肝。睡觉的时候，采取平卧的方式，使肝的气血供应充足，避免春困。
2. 伸懒腰提振精神。工作学习时间长了，容易感到疲乏，这个时候，伸个懒腰，让全身舒展，感到清醒舒适。
3. 饮食应清温平淡。适合吃新鲜蔬菜和蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、奶等。
4. 游览春光陶冶性情。看青山绿水，出门踏青。
5. 预防季节性疾病。如流感、水痘、带状疱疹等。

小妙招

1. 熬夜肝火旺，注意养护肝脏。可以吃些养肝的零食，如话梅、杏脯等，白菜、包心菜和菠菜等叶菜。喝一点菊花茶，滋阴清肝火。
2. 饮食起居，晚睡早起。最晚不超过11点。
3. 长按足三里，胜吃老母鸡。按摩足三里穴和关元穴。
4. 清热凉血，预防病菌。在医生的指导下，喝板蓝根，吃薄荷、菊花、牛蒡子等清热药物。另外，茄子和莼菜也有清热解毒的功效。

节气习俗

惊蛰吃了梨，病痛都远离。吃梨具有润肺止咳、滋阴清热的功效，梨的吃法很多，根据自己的爱好选择食用的方式，如生食、冰糖蒸梨、榨汁或者水煮等。

更多

1. 【节气养生】寒露
   https://xiepeng21.cn/posts/68e0eb59/
2. 【节气养生】立冬
   https://xiepeng21.cn/posts/a0947176/
3. 【节气养生】小雪
   https://xiepeng21.cn/posts/6a1bd1f4/
4. 【节气养生】大雪
   https://xiepeng21.cn/posts/9afd6767/
5. 【节气养生】冬至
   https://xiepeng21.cn/posts/752303a8/
6. 【节气养生】小寒
   https://xiepeng21.cn/posts/f02963f9/
7. 【节气养生】大寒
   https://xiepeng21.cn/posts/cfd56a/
8. 【节气养生】立春
   https://xiepeng21.cn/posts/f4f4854/
9. 【节气养生】雨水
   https://xiepeng21.cn/posts/110e1f2a/

参考资料：

1. 《二十四节气养生经》-李志敏，天津科学技术出版社，2016.

---

欢迎各位提出建议、问题，我们一起交流、学习、成长。

“问渠那得清如许？为有源头活水来” ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

——— 我在半亩方塘等你 ^_^