【节气养生】雨水

节气养生，雨水预防感冒。

雨水，是立春以后的第二个节气，在每年的2月19日前后，太阳到达黄经330度。这个时节，气温回升、冰雪融化、降水增多，故名“雨水”。这种忽冷忽热、乍暖还寒的天气，要注意预防感冒。

养生指南

1. 注意调养脾胃。可适当进补蜂蜜、大枣、山药、银耳等食物。吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
2. “春捂”很关键。穿衣应根据气候变化，增减衣物。
3. 雨天选择室内运动。这个时节降水开始增多，气温极易变化，即所谓“倒春寒”。健身球可以作为室内健身一种方式。
4. 避免阴郁情绪。可以多与人交流、赏花等，注意少熬夜、少劳累。喝点春茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶、枸杞子茶等。吃点人参炖鸡、黄芪炖肉等食物，以益气养肝。
5. 增强身体免疫力。这个节气，容易出现过敏性鼻炎、过敏性哮喘、流行性感冒等，平时应注意锻炼身体、增强抵抗力、预防疾病发生。此外，肝病也多在春季复发，应注意预防和肝功能检查。

小妙招

1. 吃些茼蒿，养养脾胃。茼蒿，性味辛、甘，有温脾理气、消食开胃、养心安神、降压补脑等功效，适用于治疗脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等症。除了茼蒿，还有一些调肝养脾的食物，如糯米、燕麦、高粱、南瓜、四季豆、板栗、红枣、山药等。此外，也可通过按摩腹部，散步，伸展运动等活动来达到调养脾胃的目的。
2. 脚部保暖。“寒从脚起，湿从下入”，脚，也有“人体的第二心脏”之称。脚容易受到寒湿之气的侵袭，应穿上合适的鞋袜，晚上睡觉前，用温热水泡脚。
3. 敲敲风市穴，告别关节炎。腿部保暖，可穿一件棉质秋裤。敲风市穴也有将虚邪贼风拒之门外的功效。
4. 体内有湿，喝薏米党参粥。薏米，民间称为“天下第一米”，有健脾胃、祛风湿、舒筋骨、清肺热等功效。党参，味甘性平，有健脾补肺、益气生津的功效。将薏米和党参一起熬粥，既能健脾胃，又能祛脾湿，还能补气血。但大便燥结和气滞、火气大的人不适合吃。此外，能祛脾湿的食物，还有茯苓、芡实、小米、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等。

节气习俗

雨水遇元宵，团圆吃汤圆。汤圆，与“团圆”字音相近，取团圆之意。象征全家人团团圆圆，和睦幸福，也以此怀念离别的亲人，寄托对未来生活的美好愿望。

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参考资料：

1. 《二十四节气养生经》-李志敏，天津科学技术出版社，2016.

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