【节气养生】大寒

节气养生，大寒御寒保暖。

大寒，意味着寒气逆极，这个时节，天气冷到极点，饮食上应转向清淡，注意保暖润燥。有句谚语讲道，“小寒大寒，冷成一团”。

养生指南

1. 出太阳后再运动。运动前先做一些准备运动热身，如慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等，以免造成运动损伤。
2. 进补宜“封藏”。适合吃些白菜、胡萝卜、菜花等蔬菜，多饮水，不宜多吃生姜、大葱等辛散食物。
3. 御寒保暖。选择宽大松软、穿脱方便的冬装。
4. 居室常通风。
5. 打扫卫生。春节将近，可以开始打扫房屋、院落，擦洗锅碗，拆洗被褥，干干净净迎接新年，祈祷来年平安健康。

小妙招

1. 保养肌肤，喝枸杞红枣茶，如果经常发怒，可以放一两朵菊花。
2. 弹舌养生，健脑护脑。中医认为“心开窍于舌”，经常活动舌头，减缓大脑衰老。
3. 按摩耳朵，强健你的肾。中医认为“肾脏是先天之本”、“肾主藏精，开窍于耳”。冬天正是养肾的最佳季节。包括提拉耳垂法、手摩耳轮法、提拉耳尖法等。

节气习俗

团团圆圆年夜饭。除夕团聚，在鞭炮声中，一家人围炉而坐，叙旧话新，辞别旧岁尘埃，迎接新岁到来。

小结

现如今，人们的物质生活得到了极大的改善，然而有时会陷入病痛困扰，有时会陷入情绪低谷，是时候，考虑如何以更好的身心来享受生活。一则，从身体健康出发，关注饮食起居，注重养身。二则，从心理健康出发，关注情绪感受，注重养心。前者，我们可以根据节气养生知识，调整我们的饮食起居，保持健康的身体。后者，我们可以通过阅读、交谈、旅行等，拓宽我们的精神世界，接纳自己，爱自己，恢复健康的心灵。这样，我们就能有一个健康有活力的身心状态去迎接新的一年，拥抱丰富多彩的生活，享受当下的幸福时刻。

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参考资料：

1. 《二十四节气养生经》-李志敏，天津科学技术出版社，2016.

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