【节气养生】寒露

节气养生，寒露脚不露。

今日寒露，白露身不露，寒露脚不露。天气渐渐转凉，一层秋雨一层凉，走在路上，感受到秋雨绵绵，远处烟雨蒙蒙的气息。

养生方面，应注重滋阴润肺，调养精神，保持乐观豁达的心情，天气变凉，注意增添衣物，预防感冒，调整起居，养成早睡早起的习惯，在大雾天气，减少外出运动，在室内运动为主。室内运动推荐做扎马步，俯卧撑，抬腿提膝等，运动前做好热身运动，运动后做好拉伸，不宜过度出汗。

此外，还有一些养生小妙招，比如早晚泡脚，最好是晚上泡个脚，有助于睡眠，大概20-30分钟，在晚饭后1个小时之后。这个节气，也需要预防肩周炎，按压合谷穴或肩井穴。泡完脚后，可根据自身需要做足底按摩，按压太溪穴，太冲穴，太白穴等，调养肾，肝，脾。

最后，寒露节气也有吃螃蟹的习俗，赏菊吃蟹，菊黄蟹肥，不过一些不适合吃螃蟹的朋友，要注意忌口。

参考资料：

1. 《二十四节气养生经》-李志敏，天津科学技术出版社，2016.

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